Mi Condición Física

Estas últimas semanas , hemos estado haciendo ejercicios para medir nuestra condición física para posteriormente (en Diciembre) comparar si hemos trabajado en ello y hemos aumentado nuestras capacidades.

Los ejercicios que hemos hecho para medir nuestra la fuerza, la resistencia , la flexibilidad y la velocidad son :

Fuerza: 

Salto horizontal

• Objetivo: Saltar lo más alejado posible de la linea de salto sin pisar la línea y con los pies juntos.
• Materiales:  

      - Cinta métrica

• Magnitud:

                                   - Repeticiones x1 (Se hace dos                                                      veces)

Balón Medicinal 

• Objetivo: Lanzar un balón medicinal lo más alejado posible de la línea sin pisar la línea y sin saltar.
• Materiales:

 - Balón Medicinal 

 - Cinta métrica

• Magnitud:

                                   - Repeticiones x1 

Abdominales

•    Objetivo: En 1 minuto , hacer todas las abdominales posibles.
•    Materiales:

 - Esterilla para tumbarse 

 - Cronómetro

• Magnitud:

- 1 minuto
             

Resistencia: 

Course Navette

• Objetivo: Aguantar todos los intervalos posibles que pueda uno.
• Materiales :

 - Campo liso con 20 metros

 - Reproductor con la grabación de los intervalos

• Magnitud:

                                   - 20 metros de pista para                                        realizar la prueba

Cooper 

• Objetivo : Correr sin bajar el ritmo durante 12 minutos (en clase 6 min 1 parte ,descanso con un juego, otros 6 min)
• Magnitud:

- 12 minutos de duración 

Flexibilidad:

 Flexión de tronco

•  Objetivo: Lograr mover un objeto arrastrándolo por un tronco con la medida puesta y con las piernas estiradas.
•  Materiales:

                                 - Objeto(cuaderno,bloc de pósit                                  ,bolígrafo)

                                 - Banco 

                                 - Cinta métrica en el banco o                                    con rotulador marcarlo en el                                      banco

Flexión profunda 

•  Objetivo: Agachándose desplazar un objeto lo más lejos posible ,con los brazos estirados, un objeto.
•  Materiales: 

- Objeto

- Cinta métrica

Velocidad: 

 40 metros de velocidad  

• Objetivo: Correr lo mas rápido posible cuando el profesor de la señal  y llegar hasta la línea de meta.
• Materiales: 

                                 - Campo con la diagonal con 40                                    metros

                                 - Cronómetro