Me pongo en forma en casa
Gemelos:
El ejercicio consta en estirar la parte inferior trasera de las piernas.
Materiales de casa:
- Pared
- Cojín
Cuádriceps:
El ejercicio consta en estirar la parte superior delantera de las piernas.
Materiales de casa:
-Pared
Isquitibiales:
El ejercicio consta en estirar la parte superior trasera de las piernas.
Materiales de casa:
- Punto de apoyo de las piernas como por ejemplo una
silla
Glúteos:
El ejercicio consta en estirar los glúteos con una posición manteniéndose sobre una pierna.
Materiales de casa:
------ Nada ------
Abdominales:
El ejercicio consta en estirar la parte delantera inferior del tronco.
Materiales de casa:
- Sofá o silla
Lumbares:
El ejercicio consta en estirar la parte trasera del tronco.
Materiales de casa:
------ Nada ------
Pectorales:
El ejercicio consta en estirar la parte
delantera superior del tronco.
Materiales de casa:
------ Nada ------
Dorsales:
El ejercicio consta en estirar los brazos por detrás de las espaldas.
Materiales de casa:
- Una pelota gigante de goma
Bíceps:
El ejercicio consta en estirar los brazos aguantándose el codo a una altura del pecho.
Materiales de casa:
- Algo que pese
Tríceps:
El ejercicio consta en estirar los brazos aguantandose el codo a una altura de la cabeza.
Materiales de casa:
- Silla
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